晚上睡不着,白天没精神,关于失眠我们该怎么办?

晚上睡不着,白天没精神,关于失眠我们该怎么办?

睡眠对于每一个人来说都是特别重要的事情,毕竟每一天人们都要睡一年,而且人生1/3的时间我们都是在睡眠之中度过的,如果一个人不睡眠的话,那么这个人是无法活下去的,这足以见得睡眠对我们的重要性,而且有一个良好的睡眠,对于人体的健康还是有非常大好处的,不仅可以让人们有更好的精神,而且还能够让人们的皮肤更加年轻,所以充足的睡眠对于所有人来说都是一件非常好的事情。不过现在人们的生活压力是越来越大了,而且生活节奏的变快也让很多人们没法保证充足的睡眠,可以说现在很多年轻人都被失眠所困扰,每天晚上睡不着,白天没精神,这样不仅无法完成工作,而且还会对人们的身体造成较大的影响,根据调查,中国30%以上人都在饱受失眠的折磨,尤其是现在已经进入夏天了,炎热的天气更是让人们难以入睡。

那么我们该如何判断自己是否失眠呢?其实失眠主要有4个表现,首先就是太早的醒过来,即使我们晚上睡得特别晚,到了第2天早上的时候也会很早醒来,甚至有些朋友们晚上一两点睡觉,到了早上四五点的时候就醒过来了,而且完全没有睡意,不能够保证基本的睡眠时间,这种情况下我们就可以判断是失眠。并且如果我们入睡困难的话,那么也可以判断为失眠,一般来说我们躺在床上5~10分钟就应该进入梦乡了,但是有些朋友们上床30分钟以后或者好几个小时都还没有睡着,翻来覆去的就是胡思乱想,这样一来就会影响自己的睡眠质量,所以如果入睡时间太长的话,那么也算失眠的一种。

有些朋友们明明已经睡了一觉,但是醒来之后浑身还是特别累,甚至一点精神都没有,这也是失眠的一种表现,因为这些朋友在睡眠的过程中并没有进入到度睡眠之中,而只是浅度睡眠,只要稍微有一点小梦就会被惊醒,这样的睡眠质量是非常低的,基本无法让人们得到很好的休息。如果有些朋友们睡觉之后会莫名其妙的醒来,而且一夜可能醒个好几次,并且睡醒之后在半个小时之内无法正常入睡,这也是一种失眠的表现,正常来说我们应该是一觉到天亮,而不应该是半夜醒好几次,通常这种情况都是因为心里面有压力而造成的。

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