经常失眠、入睡难、睡眠浅、多梦怎么调理?中医给你一份清单

1、入睡难

即使人躺在床上,辗转反侧,需要很久才能入睡。这种类型多见于思虑过多的人,他们往往会由于责任心等而常常思考一些事情。

病因:肝郁气滞,中医认为肝气阻滞会影响阴阳之气的顺承转接,而入睡是阴阳之气转化的体现,故会影响入睡。

治法:疏肝解郁安神。代表方药:柴胡疏肝散、柴胡加龙骨牡蛎汤加减。可适当选用小米、牛奶、牡蛎等有利于疏通肝气的食物;或者玫瑰花泡茶喝;同时应注意调整情绪,避免紧张、焦虑、思虑过多等,此外,睡前可以用热水泡泡脚。也可按压四关(合谷+太冲)、膻中、期门、阳陵泉等穴位。

2、睡不着

分为两种类型

(1)整夜整夜的不能入睡,一般更年期的女性比较常见。

病因:心肝火旺,中医认为,“阳浮于外,魂不入肝,心不定神,则不寐”。即肝气郁结会导致肝火怫逆,从而扰犯心经,使得心火怫逆,导致无法入睡。

治疗:疏肝泻火,佐以安神;代表方药:龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散加减。可按压三阴交、大陵穴、神门、太冲、行间等穴位。

(2)自己感觉没睡着好像还是醒着,多见于因身体虚,精亏,纵欲过度或遗精的人

病因:肾阴耗竭,心火独亢,使得心情烦闷,无法安心入睡。

治法:滋阴降火,养心安神;代表方药:黄连阿胶汤、交泰丸加减。注重滋补肾阴,可适当选用黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、首乌等黑色食物补肾,也可艾灸,取肾俞、命门、太溪、神阙、关元等穴位。

3、时睡时醒

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