经常失眠、入睡难、睡眠浅、多梦怎么调理?中医给你一份清单

夜间一会儿睡着一会儿清醒不安稳,同时患者会感到口腻、口淡,并且伴有厌食、大便不成形等症状。

病因:脾胃失和,中医认为脾胃可平衡阴阳,故失和时会导致人腹胀胃痛,时睡时醒。

治法:补养心脾,宁心安神;代表方药:归脾汤加减。故可用小米、莲子、山药、百合熬成粥服用,也可按压中脘穴、足三里、太白穴位。

当然这个脾胃不和还有一种胃气不降、心火反亢的証型,所谓“胃不和则卧不安”,这类病人多伴有便秘,治法则是通其肠腑。

4、做梦多

经常做梦导致睡眠效率不高,白天容易犯困,健忘甚至出现心慌。

原因:心血亏虚,心主血,血虚则虚火内生、上扰心神,阴不足于下,神不安于上,就会心神难安

治疗:调养身心,以做到心养神安,多吃些大枣等补血的东西,或喝百麦安神饮,做法为取适量小麦、百合、莲子、大枣,一起炖服。连炖两次,取汁服用。也可按压心俞、膈俞、神门、三阴交等穴位。

5、醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮

原因:营血蕴热,使得心神不宁

治法:清营凉血,透热养阴。代表方药清营汤加减;可多食用藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等清热滋阴、凉血的食物,或者喝用生地黄和冰糖泡的水;也可按压内关、神门、后溪等穴位。

除以上相应的治疗方案外,可能有些读者会有所误解, 比如入睡困难就一定是肝气郁结,只是说大部分是此証型,当然也有可能是营血蕴热。故建议大家有经验的中医师鉴别。中医重在养生,在不同的时间睡眠会有不一样的效果,即中医中的十二时辰睡眠法,例如其中认为子时前睡最养胆经、丑时睡好养肝经等,可见养成良好的作息习惯也很重要,能帮助调养身体。

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