小肚腩太黏人?简单4个瑜伽体式,紧致小腹,轻松甩掉小肚腩

腹部是女人展示魅力最重要的部位之一,对于女性朋友来说,减肥是终身的事业。然而小肚腩实在太黏人了,长期坐在办公前,很少走动,或者说因为饮食方面的不适合,肚子很容易就大了起来,想再减掉实在太难。

另外,运动往往给人的感觉是枯燥难坚持的,但运动恰恰是减肥最理想的选择。其中瑜伽就是一项深受时尚人群喜爱的减肥健身运动,今天小编就给大家推荐简单4个瑜伽体式,可有效紧致小腹,助你轻松甩掉小肚腩。

站立前屈伸展式的练习是个不错的锻炼腰腹部,减掉腰腹赘肉的动作,这个动作练习也很方便,随时都能练习。从山式开始,吸气,双手向上伸直并抬头,呼气,从髋部折髋向下双手绕至双腿后方抓住双脚踝后侧,眼睛看向鼻尖,感受背部与脊柱的延展和腰腹部肌肉的挤压。维持这个动作5-8次呼吸,还原山式站姿。

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