失眠症的原因 失眠引起的四大危害

现在竞争越来越激烈,工作生活的压力越来越大,所以许多人被失眠的问题所困扰,晚上睡不着,白天没精神,让人痛苦不已,那么晚上失眠是什么原因造成的呢?应该怎么改善呢?

一、晚上失眠的原因

1.人文因素

很多人还有一些不良好的习惯,比如在睡觉之前喜欢吃东西,如果在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下,也是很难以进入睡眠的,睡前进行剧烈运动或者刷视频,玩游戏,大脑会处于兴奋状态,夜班工作、白天小睡、睡觉时间不规律等。

2.环境因素

如果改变了自己睡觉的环境,比如换了房间、换了床等,房间中的灯光太亮,声音过于嘈杂,室内的空气污浊、干燥,温度太高、太低,枕头不舒服等,也会影响到自己的睡眠。

3.心理因素

如果最近工作压力特别大,心情特别烦躁、伤心,或者因为某些幸运的事情让自己特别兴奋等,都会影响入眠。

4.疾病因素

当身体患病导致不舒服时,也会影响睡眠,如心慌、咳嗽、痛经、肌肉痛,有精神性疾病,比如抑郁症,精神分裂症时,也会有失眠症状。

二失眠的症状有哪些?

1、入睡比较困难

一次两次没什么影响,长时间入睡困难的就是失眠了,有的人就算睡着了,睡得也很浅显,稍微有个风吹草动都能惊醒。失眠的症状还有,经常从噩梦中惊醒,自己还感觉整夜整夜的做噩梦。失眠的症状还有就是明明睡了很长时间,但感觉精力就是没有恢复,经常感到疲乏。

2、躯体症状

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