孕期常吃这5种食物,有益胎儿颜值,孕妈们别错过了

文丨悠悠

怀孕后,准妈妈吃对食物,对促进胎儿出生后能有高颜值益处多。下面这6种食物,孕妈们都吃了吗?看看这些好处,错过实在太可惜哦。

1、橙子

橙子中含有大量的维生素C,维生素C对于增强机体免疫力有帮助,具有抗氧化的作用,孕期适量补充,不仅提高孕妇的免疫力,为胎儿的生长发育提供优质的环境。胎儿出生后更容易皮肤白皙而不粗糙。

维生素C多存在于新鲜的蔬菜和水果中,孕妈要经常吃哦。尤其是橙子,维生素C含量非常丰富,又酸甜可口,尤其适合孕妇吃。橙皮素还有健胃,祛痰,止逆和止胃痛等功效,孕早期妊娠反应不适时也可尝试吃些橙子缓解。

除了橙子之外,另外一种富含维生素C的水果猕猴桃,有水果之王的美称。需要注意的是,脾胃虚寒者不易食用,有先兆流产症状的孕妇不要吃,不要和胡萝卜,海鲜,动物肝脏同食。

2、蓝莓

蓝莓中富含大量的花青素,对宝宝的眼睛可是非常好的哦。孕妈常吃蓝莓,宝宝出生后更容易眼睛明亮有神,为颜值加分。

而且蓝莓中含多种维生素,钙,锌,铁,氨基酸,铜等营养元素,营养价值可是非常高的。想胎儿出生后聪明又高颜值,孕期适量吃些蓝莓来促进胎儿往高颜值发育。

3、苹果

孕期常吃苹果,宝宝出生后容易皮肤白皙颜值高。苹果属于温性水果,适合绝大多数孕妇吃,而且苹果酸甜可口,口味又比较好接受,孕妈们还不要错过了。

另外,苹果中富含果胶,有助于促进肠胃蠕动,促进孕妈排泄的正常进行,毒素不容易在体内堆积,也是在为宝宝皮肤干净白皙起到好的作用。

4、牛奶

孕期常喝牛奶,不仅能补充大量优质蛋白和钙质,对孕妇的的身体和皮肤好,对胎儿也是非常有益的。牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,刺激皮肤新陈代谢,增强皮肤张力,保持皮肤润泽细嫩等作用。

孕期常喝牛奶,宝宝出生时更容易高颜值哦。不过孕妈喝牛奶有些注意点要知道,有乳糖不耐症的孕妇不适合喝纯奶,牛奶空腹喝营养浪费不好消化,每天喝纯奶建议不要超过500ml,当然也可隔天喝,若是不太喜欢,不必强迫天天喝。睡前喝杯热牛奶,有助于促进睡眠。

5、黑芝麻

宝宝出生时若能头发较好,明亮眼睛又能配着长长的睫毛,自然很为颜值加分。想宝宝毛发能有良好的发育,为颜值加分,孕妈们别忽略了常吃黑芝麻哦。黑芝麻有美容养颜,有助于清除体内的自由基,含大量不饱和脂肪酸,对补肾益气好处多。

做心中有数的妈妈。

来源:幸孕Ma咪
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