孕期做到这几点,长胎不长肉!生完孩子照样瘦

体重一直都是女人头等问题,许多准妈妈对于孕期体重这个问题尤为烦扰。“长胎不长肉”恐怕是大多准妈妈们孕期的共同心愿。一方面担心吃的不好、吃的不够,会影响宝宝发育,然而孕期过度肥胖,也会带来一系列潜在的不利影响。其实孕期还是有长胎不长肉的方法的。

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一、孕期过度肥胖的危害

产后体重难以恢复。营养过剩,导致胎儿体重过重,会给分娩带来困难。分娩时如果孩子个头太大,会造成产妇盆底肌肉损伤。妊娠糖尿病几率增加2-4倍,子癫前症的风险增加3-8倍,诱发妊娠高血压,泌尿生殖系统感染等,流产、早产的可能性会提升。

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二、标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重

最理想的体重增长

孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤;

孕中期(怀孕3到6个月)增加5公斤;

孕末期(怀孕7月到生产)增加5公斤;

三个阶段加起来共12公斤。

如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。

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三、这样才能只长胎不长肉

来源:育儿妙招
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