冷天产妇需着重保暖,衣食住不可懈怠,稍有差池都是老公的问题!

随着春节的到来,产妇在寒冷的天气坐月子更要注意保暖,月子坐不好,对产后恢复有很大影响,所有在衣食住上也要特别的注意和对待。

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注意一:衣

衣裤要择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,有很好的保暖性和透气性,可以选择一些鲜艳活泼的颜色,可以帮助产妇保持心情愉悦和对宝宝视觉发育也有良好的刺激。内衣也要选择纯棉面料,防止感染和过敏,可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,可帮助子宫位置复原和产后修身。

产妇产后身体比较虚弱,非常容易出虚汗,衣服常常被汗水浸透,所有每日都要更换内衣裤。浸湿的衣服要及时更换,以防受凉感冒。洗后的衣物最好在阳光下曝晒以达到除菌效果。

不要忽视脚下的温度,“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部,所以产后一定要穿上厚实一点的棉袜,月子鞋要包上脚后跟,鞋厚厚实,穿着柔软并且有很好的保暖性。在床边可以准备一件睡袍,半夜起来喂奶或者上厕所的时候要及时穿上,避免受寒。

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注意二:食

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,要禁食生冷、寒凉的东西。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果,适当吃些蔬菜水果不仅可以补充维生素C和纤维素,还可以促进产妇食欲,帮助消化及排便,防止便秘的发生。有些产妇体质虚寒,可以把水果切块后,用水稍煮一下后再食用。

月子期间,不要忘记补钙。冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,引起小腿抽筋,下肢浮肿,腰背酸痛,牙齿松动,倦怠乏力等,重者会导致身材变矮、骨盆变形。产后妈妈还要担负哺育婴儿的重任,妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取,影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡,而产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后2年,对孩子的影响更加深远。

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注意三:住

来源:宝宝乖别哭
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