如果你怀孕了,请不要忽视这个信号,很可能是胎儿在提醒你补钙了

孕期及时补钙很重要,胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐,准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐。如果你怀孕了,请不要忽视下面这个信号,很可能是胎儿在提醒你补钙了。

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孕期缺钙明显的信号有:

四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛、小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、贫血、高血压

这些症状都表明了准妈妈的缺钙症状,如果不能及时补钙,生完孩子后会得骨质疏松。

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特别提醒:

1、过量饮用茶或咖啡不宜,因为磷在碳酸饮料中会快速吸收,所以,喜欢喝汽水、咖啡、茶的孕妇,可以果汁或白开水替代。

2、含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用,如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等,以免影响钙质吸收。

3、钙质并不能盲目地补充,专家建议:孕妇怀孕早期,需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300~600mg,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400~800mg。

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4、肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

5、补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。

食物中含钙量较高的食品有:牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

来源:张女子育儿
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